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お茶が予防に効果的?ニキビに良い飲み物と悪い飲み物!

お茶が予防に効果的?ニキビに良い飲み物と悪い飲み物!

ニキビを予防するためには、肌に良い栄養素であるビタミン類を含んだ食べ物で、規則正しい食事を心掛けることはとても大切です。

しかし、食べ物以外でも、普段から身近に口にしている飲み物でもニキビを予防することができます。

飲み物（水分）を摂取することで老廃物の排出を活発にして、ニキビの原因となる便秘の解消や肌の新陳代謝の働きを助けることができます。

その飲み物の中でも「お茶」は、日本人であれば誰もが普段から飲んでいる飲み物です。お茶の茶葉には「ミネラル」や「ビタミン」などの栄養素をたっぷり含んでいるので、肌と体の健康を保つためにも最適な飲み物と言えます。

ニキビの原因になる悪い飲み物とは

アルコール類

お酒などのアルコール類は、ニキビにとって悪い飲み物です。アルコールは、血流の流れを悪くしてしまうので、肌の新陳代謝の働きに悪影響を及ぼしてしまいます。また、アルコール類にはジュースなどと同じように多くの「糖分」が含まれているので、飲み過ぎてしまうと皮脂の分泌量も増えてしまい、その皮脂が毛穴を詰まらせてニキビを発生する原因となってしまいます。

コーヒー(カフェイン)

眠気を覚ますの飲み物として、朝起きた時にも飲むという人も多いであろうコーヒーも、ニキビには良くありません。

それはコーヒーに多く含まれている「カフェイン」が、ビタミンやミネラルの働きに悪い影響を与えてしまうからです。

ビタミンBは肌の皮脂分泌を調整し、ビタミンCはコラーゲンの生成と抗酸化作用で肌の健康を保つ働きをしていますが、カフェインを摂取することで、利尿の排出時に体内のビタミン類が多く消費されてしまいます。

そのため、カフェインを多く含んでいるコーヒーを飲むことで、体内のビタミンやミネラルの量が消費しがちになり、肌の新陳代謝機能が低下してしまって、ニキビができやすい肌環境を招く原因となってしまうのです。

ニキビに良い飲み物「お茶」の予防効果とは

お茶はニキビの予防に効果的な飲み物です。そんなお茶類には、「ビタミンC」と「カロテン」などの栄養素が豊富に含まれています。

ビタミンC

ビタミンCはニキビを予防するためには必要不可欠な栄養素で、お茶に含まれている「カテキン」はビタミンCの成分が失われないように保護する働きがあります。

カロテン

カロテンは、ビタミンAと同じような働きをする栄養素で、肌の皮膚細胞や粘膜細胞の健康状態を保つ働きがあります。次に、特にニキビに効果的な栄養が豊富に含まれている、お茶の代表的な3つの種類をご紹介したいと思います。

①はと麦茶

はと麦茶は、美容効果の高い穀物としても有名で、非常に栄養価の高いお茶の種類です。

はと麦茶に含まれる主な栄養素は「たんぱく質、アミノ酸、ビタミンB1、ビタミンB2、カルシウム、鉄、食物繊維、リン、カリウム」など、美肌を目指すために必要な栄養素を効率的に取ることができます。

また、はと麦に含まれる「ヨクイニン」という成分は、イボ取りの薬として使用されるほか、肌をなめらかにする働きもあります。このようにニキビ予防薬にも含まれるていることから、はと麦はニキビや肌荒れなどの肌トラブルに万能な茶葉として現在注目をされています。

はと麦茶の効果

・肌の水分量を高め、水分代謝を助ける。

・乾燥肌の予防や改善。

・肌の肌荒れの改善。

・肌のむくみなどの解消。

②どくだみ茶

どくだみ茶の特徴は、血液をサラサラにして体内の毒素を利尿作用で外に排出する「デトックス効果」があることです。

血流が悪化すると血液に毒素が生まれてしまい毒素を含んだ血液が体内を回ることで、ニキビの原因となる場合があります。その対策として、どくだみ茶は非常に効果的な茶葉なのです。

また、どくだみの葉は「切り傷、ニキビ、吹き出物、皮膚病、湿疹」などに効果がある薬草としても多く使われていて、毛細血管を強化して新陳代謝を高める効果があります。

どくだみ茶の効果

・はと麦と同様に肌の水分量を高め水分代謝を補助。

・新陳代謝の働きを助け、肌のターンオーバーを正常する。

・血液をサラサラにし、利尿作用で体内の毒素を排出するデトックス効果。

③杜仲茶（とちゅうちゃ）

杜仲茶(とちゅうちゃ)は、美しい肌を保つためにも大切なコラーゲンの生成を活性化する働きがあります。また、肌に残ってしまったニキビ跡の改善や傷の再生にも効果的だといわれています。

その他にも杜仲茶(とちゅうちゃ)は「利尿効果」や「便秘解消」にも効くことから、コラーゲン生成と合わせて新陳代謝も活性化させる肌の若返り効果も期待することができます。

また、杜仲茶(とちゅうちゃ)に含まれている「ゲニボシド酸」は、脂肪を吸収して、肝臓脂肪代謝を抑え、便通の働きも活発にするので、杜仲茶(とちゅうちゃ)はダイエットにも効果的な有能なお茶の種類です。

杜仲茶（とちゅうちゃ）の効果

・コラーゲンの生成を活性化させて、ニキビ跡の改善が期待できる。

・血圧を下げる働きで、肌の血行障害の対策にも効果がある。

・ゲニボシド酸の脂肪吸収の働きにより、ダイエットにも効果的。

ニキビに良い飲み物と悪い飲み物のまとめ

お茶は、体の健康面はもちろんですがニキビの予防にも役立つ大変に有能な飲み物です。特にお茶は日本人が古くから身近な飲み物として口にしているので、誰にも親しみがあって取り入れやすいのではないでしょうか！

そして、お茶はニキビの予防の効果以外にも、便秘を解消してダイエット効果も期待ができます。コンビニや自動販売機でつい飲んでしまっている、ジュースや炭酸飲料やコーヒーなどの飲み物をお茶に置き換えて、美しい肌と体へと導きましょう！

また、ニキビは飲み物だけでなく普段から口にする「ニキビに良い食べ物と悪い食べ物」にも注意が必要です。食生活からニキビをしっかりと予防するためにも、日頃から飲み物と食べ物のチョイスには気をつけましょう。