• ホルモンバランス

美肌ホルモン“エストロゲン”を増やすニキビの治し方とは！

エストロゲンを増やすニキビ治し方とは

大人ニキビの原因として、ホルモンバランスの乱れが大きな影響をしています。

女性の場合は、生理周期による女性ホルモンの乱れによって大人ニキビが発生します。

皆さんも毎月の生理の時期になると、ニキビに悩まれている方も多いのではないでしょうか。

また、ニキビができる頃になると、生理が近づいていると思う方もいるかもしれません。

女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類のホルモンが存在します。

特にエストロゲンは、大人ニキビ予防に効果的なホルモンで、美容ホルモンとしても大変注目をされています！

今回は、エストロゲンを増やす大人ニキビの治し方をご紹介をしたいと思います！

美肌ホルモン「エストロゲン」とは

主に女性ホルモンには、卵胞ホルモンであるエストロゲンと、黄体ホルモンであるプロゲステロンの2種類のホルモンがあります。

この2つの女性ホルモンは特徴も異なり、それぞれ役割を果たしながら活動をしています。

また、生理周期になるとそれぞれのホルモンが増えたり減ったりすることでニキビが発生するといわれています。

2種類の女性ホルモンの特徴

ここで、それぞれ2種類の女性ホルモンの特徴について確認してみましょう！

エストロゲン（卵胞ホルモン）

・肌を滑らかにする働きがある。

・肌に潤いやハリを与える。

・肌にできるシワやたるみを防ぐ。

プロゲステロン（黄体ホルモン）

・妊娠中や出産時に活躍するホルモン。

・皮脂の分泌を促進。

・角質を厚くしてしまう。

このように女性の肌は、それぞれの女性ホルモンの働きによって、不安定な状態が続きます。

特に生理周期になると、バランスが崩れやすいため、ニキビが発生しやすいのです。

2つのホルモンバランスが崩れた時

基から不安定な女性の肌は、ストレスなどで更にホルモンバランスを崩すと、ニキビ跡や乾燥を引き起こす恐れがあります。

デリケートな女性の肌には、普段からホルモンバランスを考えたニキビケアが大切ですね。

また、エストロゲンやプロゲステロンが減少すると、下記のような症状が発生します。

エストロゲンが減少した場合

・肌のハリ（弾力）がなくなる。

（コラーゲンの生成に悪影響）

・肌がくすみやシワが発生。

・肌の潤いがなくなる。

（肌の内側の水分が減って、乾燥する）

プロゲステロンが減少した場合

・肌が乾燥をする。

（皮脂の分泌が減少するため）

この様なホルモンバランスの崩れを抑えるためにも、生理周期のニキビケアには特に注意をしてください。

ニキビと生理周期の関係

ここでは、生理周期になると女性ホルモンの崩れて、ニキビが発生をするのか。

そのメカニズムを生理時期に合わせて、ご紹介をしたいと思います！

（1）生理前

排卵を終えると、エストロゲンが減少してしまい、プロゲステロンが増加します。

肌の状態や精神的にも不安定になり、ニキビが発生しやすい状態になります。

（2）生理中

エストロゲンとプロゲステロンも減少します。

肌の調子も向上して、安定をしていきます。

そのためホルモンの影響も受けなくなります。

（3）生理後

生理後は、エストロゲンの分泌量が上昇します。

この時期は、肌の調子が最も良くなります。

角質層の水分も増加し、肌に潤いが生まれます。

エストロゲンを増やす方法

大人ニキビを予防&治すためにも、エストロゲンは重要な美容ホルモンです。

実際にエストロゲンを増やすには、どんな方法があるのか確認してみましょう。

①食べ物でエストロゲンを増やす。

エストロゲンは食べ物でも補うことができます。

大豆に含まれる大豆イソフラボンの成分は、植物性エストロゲンともいわれています。

大豆由来食品である「納豆、豆腐、おから、味噌、厚揚げなど」を摂取することで。

不足しがちなエストロゲンを補って、大人ニキビを予防しましょう。

また、エストロゲンは卵巣で生み出されるため、卵巣の健康を保つことが大切です。

卵巣の老化を防ぎ、健やかにするために「ビタミンE」が効果的といわれています。

このビタミンEが豊富に含まれる「モロヘイヤ、かぼちゃ、アボカド、アーモンドなど」も合わせて摂取するように心掛けましょう。

②エストロゲンゲルを使う。

エストロゲンゲルは、肌に塗る女性ホルモンとして皮膚科で用いられる外用療法です。

肌に塗るだけの治療法なので、塗った部分の皮膚以外に影響が現れることもなく、ホルモン剤のように体に注射することもありません。

また、エストロゲンは元々体内に存在するホルモンなので、安心して肌に使うことができます。

肌に塗るだけで潤いを与えて肌荒れ対策もできることから、効果的なニキビ治療法として注目を集めています。

③睡眠をたっぷり摂る。

エストロゲンは「性腺刺激ホルモン」が、脳から発信されて卵巣で生み出されます。

睡眠不足が続くと脳も疲れてしまい、女性ホルモン分泌が正常に行われなくなります。

正常なホルモンが分泌されるように、たっぷりと睡眠を摂ることで健康なエストロゲンも生み出されます！

④ダイエットは控える。

ダイエットによる食事制限やストレスは、エストロゲンの減少に繋がります。

ダイエットが原因でホルモンバランスが乱れてしまうと、エストロゲンに必要な性腺刺激ホルモンの分泌も減ってしまいます。

そして、エストロゲンが減ってしまうと、肌荒れやニキビの原因となってしまいます。

肌本来の美しさを保つためにも、過激なダイエットは控えましょう！

エストロゲンと大人ニキビのまとめ

エストロゲンを含む女性ホルモンは、大人ニキビの原因や治し方に大きく関係をしています。

本来の正常な女性ホルモンの分泌を行うには「食事、睡眠、ストレス」など規則正しい生活がとても重要です。

美肌ホルモンであるエストロゲンを増やして大人ニキビのない美しい肌に導くためにも、毎日の生活習慣を正しく過ごせるように心掛けてみてください。

また、女性のデリケートな肌では生理周期などバランスが崩れやすい時期は注意が必要です。

トラブルに負けない強い肌作りのためにも、大人ニキビ化粧品を活用して肌のバランスのコントロールを意識しましょう！