ダイエットがニキビを発生させる3つの原因とは?
目次
ダイエットがニキビを発生させる3つの原因
いつになっても女性にとって、スタイルの維持はとても重要なことです。
ダイエットに成功すれば、スリムな体型を手に入れるだけでなく、肌も健康状態を保てるようになってニキビも少なくなると言われています。
しかし、ダイエットの方法によっては、肌に悪循環を招いて逆にニキビの原因になることもあるので注意が必要です！
ここでは、ダイエットがニキビになってしまう3つの要因をピックアップしてご紹介していきます。
ダイエット時の食事制限はニキビの原因になる
いざダイエットを始めようとする時に、誰もが１番最初に取り組む方法が「食事制限」かと思います。
以前には、「朝ご飯を抜いたり、１日１食だけで食事をすませたり、〇〇だけダイエット」というのも流行になりました。
しかし、ダイエットによる食事制限は、ニキビ予防のために必要なビタミン類の摂取と、肌に本来必要な栄養素が不足してしまいます！
その結果、肌の調子も悪化させて、ニキビや肌荒れなどを起こすきっかけを作り出してしまいます。
①栄養不足が原因
肌の健康に必要な「ビタミン」や「ミネラル」などの栄養素が不足すると、ニキビをはじめとする肌トラブルの原因になります。
特にビタミン類は、美肌を保つためにもとても大切な栄養素の一つです。
ビタミンA
- 肌の新陳代謝を高める
- 脂質酸化の防止
- 肌の健康状態を促進など
ビタミンB
- 脂質の代謝や免疫力を高める
- 強い肌作りのサポート
ビタミンC
- 肌の炎症やニキビ菌を抑制
- コラーゲンの生成
- ストレスの解消効果など
このようにビタミンは、健康な肌の維持をしている大切な栄養素ですが、ダイエットをして食べる物を制限してしまうと、必要なビタミンも体内へ摂ることができなくなります。
ビタミン類は、肌と体の健康を保つために必要不可な栄養なので、普段の食事で欠かさず摂取することを心掛けましょう。
②ストレスが原因
ダイエットでニキビができる原因には、食事制限以外にストレスも要因として考えられます。
ダイエットの時には、「絶対に甘いものは食べない」「炭水化物は食べない」「揚げ物は食べない」など、単に食事制限するだけでなく、あれもこれもと食べる物を禁止しがちになります。
それらの禁止によって、精神的に圧迫された状態となり、ストレスとなって体内のホルモンバランスを崩して、過剰な皮脂の分泌を招いてしまいます。
せっかくダイエットに成功して、理想の体型を手に入れたとしても、このストレスが原因でニキビができてしまうケースも数多くあるので、精神的に負担のかかる無理なダイエットは控えましょう！
③リバウンドが原因
ダイエットに取り組む時に一番注意したいことが、ダイエット後のリバウンドです。
過剰な食事制限によるダイエット後のリバウンドでは、つい「暴飲暴食」へと走ってしまう傾向があるため、大変に危険です。
辛い食事制限によるダイエットの後には、どうしても誰も好きな「揚げ物、炭水化物、糖類」などを知らない間に多く摂取していることがあります。
これらの成分は、ニキビの原因である皮脂の原材料になりますので、リバウンド時の過剰摂取を防ぐためにも、ダイエット時から栄養バランスの整った食事を摂るようにしましょう！
ダイエットとニキビの原因まとめ
ダイエット時の極端な食事制限は、栄養不足や精神的なストレスを与えるだけでなく、肌の新陳代謝を悪化させてニキビが発生する原因にも繋がります。
また、３大栄養素と呼ばれる「炭水化物、たんぱく質、脂質」は、私たちの体が日々活動する中で必ず必要不可欠なエネルギー源です。
食事制限によるダイエットは、ニキビの原因となるだけでなく、体内の健康にも悪影響を及ぼす危険性があります。
そのため、ダイエットをする時には、適度な運動と栄養素バランスの整った食事で、心身ともに負荷のかからないダイエット方法を心掛けるようにしましょう！
